■ ダイエットにぴったり お水の選び方
○ 炭酸水とは
炭酸水とは、炭酸ガスを含む水のことをいいます。
人工的に作り出すこともできますが、天然のガス入りミネラルウォーターも存在します。
天然のガス入りミネラルウォーターは、天然ガスや火山由来の炭酸を含む地層を水脈が通ることによって作られます。採水した時点ですでに炭酸が入っており、採水地により炭酸の強さや、ミネラル含有量も違います。
日本では、ミネラルウォーターというとガスの入っていないものが多いですが、ヨーロッパなどにいくとガス入りの方がポピュラーだったりします。
炭酸水は水分とミネラルの補給だけではなく、スポーツ時の疲労回復効果や、便秘解消効果、ダイエット効果、美肌効果など健康促進効果が話題になっています。
さらには水あかなどの汚れを取る効果があり、小さなお子様がいる家庭など洗剤を使いたくない場面での掃除剤としても人気です。
自宅で作る方法もあります。
作り方は、クエン酸（1g）と重曹（1g）と天然水（200ml）を混ぜるだけ。クエン酸の量を増やせば酸味を強くすることもでき、天然水の量を減らせば強い炭酸水にすることも出来ます。
水ダイエットでは美容と健康のために、たっぷりのミネラルも補給したいところですので、天然のガス入りミネラルウォーターも取り入れるとより効果的です。 炭酸水の取り入れ方は水ダイエット体験項目の「Step2 炭酸水を取り入れよう」に情報を記載しています。
