■ 水ダイエットの効果
○ 便秘の解消＆デトックス効果
管理人が水ダイエットを始めて一番効果を感じたのが便秘の解消です。
水分は言われなくても充分に摂っているつもりでしたが、水ダイエットを始めて意識して飲むようになると、スムーズにお通じがくるようになりました。
便秘の解消にと食物繊維を多く摂るよう心がけていたのですが、食物繊維だけを摂っていたのでは逆に便秘を悪化させることもあるそうです。
そもそも食物繊維は水を含むことによって膨らみ満腹感をもたらしてくれるほか、血中のコレステロールの調整や、腸の働きを活発にし有害物質の排出するなどデトックス効果も期待できますが、この働きには適切な量と質の水が不可欠なのです。
○ 美肌効果
また、便秘が解消されるだけでウェスト回りがスッキリするだけでなく、お肌の調子もよくなりました。今まで不足していた水分を充分に摂るようになったことで、適度に汗もかくようになったからかもしれません。
外からスキンケアで充分に保湿してあげることも大切ですが、人間の細胞は水を使って代謝を行うので、水分が不足すれば新陳代謝が充分に行われず、女性にとっては非常に金なるしみやシワの原因にもなるそうです。
適切な量と質の水を摂るとこで充分な新陳代謝がおこなわれれば美肌やアンチエイジングにもなるんですね。
乾燥敏感肌で何年も前から皮膚科には月2回通っていた管理人ですが、もう通わなくてよいと言われるまでになりました。
もちろん薬が年々進化してその効果もあると思いますが、お薬や高い化粧品に依存する前に、水を飲んで身体の中からキレイにすることも美肌への第一歩だと思います。
○ 代謝がよくなって自然に脂肪が燃える
人間の身体は血液やリンパ液がめぐることによって、細胞に栄養素が運ばれ、老廃物を体外へ排出しています。
しかし、適切な量と質の水を摂取していなければ血液はドロドロになり、リンパも停滞するため代謝が落ちて痩せにくい体になります。
食事にも運動にも気を使っているにも関わらず、全然痩せないといった人はもしかしたら水不足による代謝の低下に問題があるのかもしれません。管理人も以前はダイエットを始めるとカロリーを減らすと同時に水分の摂取も控えていました。
水ダイエットは、体内を巡っている血液やリンパ液の循環をよくし、基礎代謝を上昇させてくれます。
基礎代謝が上がると、何もしていなくても（寝ていても）カロリーがどんどん消費される痩せやすい体質になります。
また、基礎代謝が上がると体温も上がります。
体温は１℃上がるだけでも代謝が１２％も上がるそうですから、水ダイエットで代謝のよい燃える身体を手に入れましょう。
○ 食べすぎの防止
食前にコップ１杯のお水を飲むことにより胃が膨らむので、いつもより少ない量でも満腹感が得られるようになります。
また、食事の時間が不規則な時など猛烈な空腹に襲われて、つい早食いドカ食いをして後悔したことはありませんか？（私はよくありました）
こんな時にも食前にコップ一杯の水を飲むと、あの猛烈な空腹感がやわらいで、落ち着いて食事ができます。
管理人はスイーツが大好きで、チョコレートなどついつい食べてしまうのですが、おやつの前にコップ一杯の水を飲むことで、後で罪悪感を覚えるほど食べ過ぎてしまうこともなくなりました。